推广 热搜: 脑力开发  各学科学习方法  学科学习方法  学习方法  演讲与口才  小学学习方法  记忆力  学习啦——方法网  学习啦——考试网  资讯 

吃什么加大记忆能力

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:627    评论:0    
核心提示:  记忆力是大家生活所必需的能力之一,那样怎么样才能提升记忆力呢,提升记忆力的食物有哪几种呢?下面是学习啦我们为你收拾的

  记忆力是大家生活所必需的能力之一,那样怎么样才能提升记忆力呢,提升记忆力的食物有哪几种呢?下面是学习啦我们为你收拾的加大记忆能力的食物,期望对你有协助!

  加大记忆能力的食物

  1、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营培养分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可或缺的。

  2、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑成效。

  3、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  4、蛋类

  鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。主要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

  5、核桃

  核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

  6、龙眼肉

  中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改变健忘现象,有强心益智的功效。但是肯定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

  7、鱼类

  鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改变老年人健忘大有益。

  8、葡萄

  葡萄是公认最好的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富含营养,被誉为水果皇后。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

  9、花生

  花生中含有很多的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的要紧物质。它们可以协助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提升大脑的记忆力。经常吃一些花生可改变身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有非常不错的成效。

  10、南瓜

  南瓜是大家生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有很多的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素可以协助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质可以协助脑细胞增强其营养,还可以修复受损的脑细胞。因此,平日多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。

  改变记忆力的办法

  1、补充营养

  补充营养并不意味着盲目进补,平日可以多吃一些健脑,改变记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要培养吃早餐的好习性,这样可以维持大脑活力。

  2、经常聊天

  据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到训练大脑的功效,对提升人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以训练自己的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?

  3、理解记忆

  如果说你想要迅速去记住一些东西,在你理解的状况下你会更轻易记得住,记得久。所以在记忆的时候,大家先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面,

  4、重复记忆

  大量胜利人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超越生命值,即达成终生不忘的成效了。

  5、兴趣记忆

  爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,大家对于感兴趣的东西往往会学会的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,大家可以闭上眼睛仔细考虑大家到底喜爱什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以会引导大脑考虑,挖掘信息,对大家提高记忆有协助。

  6、记录回想

  如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。譬如一天12个小时,将其分为12段。每一个段一小时,然后在每个小时里面,大家做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下大家一天是如何过的。这不仅可以让大家训练大脑记忆,更能协助大家合适分配时间,记录生活。

  7、充足睡眠

  只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状况良好的状况下,自己的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证水平,充足的睡眠是对于大家增强记忆非常重要。


猜你感兴趣:

1.成人吃什么提升记忆力

2.吃什么可以加大记忆能力

3.吃什么可以提升记忆能力

4.吃什么食品提升记忆能力

 
打赏
 
更多>大智教育相关文章
0相关评论

推荐图文
推荐大智教育
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
智学网-大智教育,好的学习方法与技巧指导,我要自学网站